中間目標にしていた4月の友人の結婚式！
だったんですが…
実は3月中旬に妊娠が発覚し、ダイエットは中止に。
ただ、ここまで頑張ってきたので３月上旬までの3か月間を中間報告としてまとめてみました。
無事出産出来たらまたダイエットをがんばろうと思っています。そのときの自分に向けてちょっとした自信になるような記事になれば☆
ダイエット開始前の状況と３か月での変化
開始前の状況
開始前（2025年12月2日）の状況がこちら↓
・体重：74.2kg （身長169㎝）
・体脂肪率：39.3％
・BMI：26.3
・ちなみに体年齢は52歳
開始前の体形写真など、詳細はこちらの記事をご覧ください☆
#1 旅行で写真を撮りたくなる私へ。アラサーの本気ダイエット
開始時の目標
目標はこんな感じでした↓
まずは【中間目標】
久しぶりに会う友達の結婚式に向けて…
4月中旬：65kg / 体脂肪率32%
そして【誕生日（最終目標）】
7月：60kg / 体脂肪率30%
【結果】体重推移
結果は3か月で…
₋6.6㎏ でした！！
【結果】体脂肪率推移
日によって前後しやすいですが、
3か月で ₋3％ でした！
食事で工夫したこと
工夫したことをまとめるとこんな感じです
- ダイエット開始～2・3週間で食習慣を確立できた
今までの食生活を基にしつつ、とことんAIの提案を守った
→習慣ができ、3週目以降に食べてしまった日があっても、すぐに食生活を元に戻すことができた！ - 「ケンタッキー食べたいな！」など、衝動的に食べたくなったときはAIにすぐ相談
→相談して、「そんなにカロリーあるならやめとこう」って思え、衝動を抑えられた！
食生活を変えられたことは大きかったと感じました！
運動で工夫したこと
冬だったのでサボり気味になることも多かったけれど…
- AIに自分に合った運動を提案してもらえた
→自宅内で短時間でできる運動、器具がなくてもできる運動を提案してもらえた！ - サボっても、現状をありのまま報告し、再度運動について相談した
→サボっても、ズルズル引きずらないで、リスタートできた
ゆるく運動したい自分にはぴったりでした！
モチベーション管理
私は性格的に、やりなさい！と言われるとついサボってしまいたくなります…。
- 誰かに追いかけられるわけでもなく、自分からAIに相談できていた感じがした
→嫌々やってる感じがなかった！ - 生理前後の体重変化に対する認識が変わった、体重増加していた日の原因が知れる
→数字に一喜一憂しなくなって、継続できた！
AIに報告するとほめてくれたのも、モチベーション管理にとてもよかったです！
成果＆反省点等
AIを使って3か月間ダイエットした結果…
30代でも痩せられるんだ！と自信になりました。
ダイエットって何をやるかっていうより、やっぱり継続できることが大事なんだなと改めて実感することができた3か月でした。
結論｜AI×ダイエットは私には相性がよさそう！
3か月で₋6.6㎏という結果に自分としては満足しています。
今回は目標達成前に休止することになりましたが、AI×ダイエットは私にはとても合っている方法と感じました。
今後、妊娠でどのくらい体重が増えるのか少し怖い気持ちもありますが、まずは無事に出産できるよう体調を整えて行けたらと思っています。
産後にまたAIを利用し、ダイエットができたらうれしいです。
そのときはまた日記として更新できたらと思っています。
旅行のブログは引き続き不定期で更新予定ですので、そちらも覗いてみてください☺
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